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La pisada importa

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¿Eres pronador o supinador? A todos nos suena este anuncio del Decathlon, pero, ¿qué significa ser pronador o supinador? Todos, o casi todos, somos pronadores y supinadores . La pronación y la supinación son movimientos naturales que hace el pie cuando caminamos y en casa paso se producen los dos. El pie es una obra de ingeniería que nos permite andar, correr, saltar o estar quietos. para esto, los huesos del pie se colocan en diferentes posiciones para hacer la función correspondiente en cada momento. La pronación es la posición del pie en que este se aplana. Las articulaciones (las uniones entre los huesos del pie) se colocan en una posición que permiten al pie ser más flexible. En esta disposición, el pie tiene una función de amortiguación, para absorber la fuerza del impacto contra el suelo cuando caminamos o corremos. Por eso al correr, una situación en la que el impacto es mayor, suele haber más pronación. La supinación es el movimiento contrario en el que el pie forma la curvatu
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Análisis de la App Google Fit: Registro de Actividad. Cuenta tus pasos.

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Análisis de la App Google Fit: Registro de Actividad. Cuenta tus pasos y mide tu progreso. Cuando se padece una patología en los pies, la recuperación puede ser lenta, ya que los pies son una estructura del cuerpo a la que no solemos darle descanso. Por eso, en la recuperación de patologías como la fascitis plantar o la tendinitis del tendón de Aquiles, es importante cuantificar el progreso, para saber si vamos por buen camino o no.  Vamos a plantear una situación: Javier sufre de fascitis plantar desde hace 6 meses y le duele mucho el talón cuando camina hasta el trabajo, al que tarda en llegar 25 minutos. Normalmente el dolor aparece cuando está a mitad de camino y empeora semana tras semana.  Javier decide ir al podólogo y este decide hacerle unas plantillas a medida, para modificar su pisada y tratar la fascitis plantar.  Después de dos semanas usando las plantillas, el dolor ha mejorado, pero hay días que le duele más y días que le duele menos. Cuando Javier acude a la consulta d
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Análisis de la App: Social Diabetes.

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Social Diabetes. Se trata de una aplicación muy interesante, que facilita el trabajo de realizar el seguimiento a los niveles de glucosa en sangre. La introducción de datos de mediciones puede hacerse de forma manual, pero si se configura correctamente, puede hacerse de forma automatizada, lo que facilita mucho su uso. A demás del control de la glucosa en sangre, tiene muchas otras opciones de mediciones, todas relacionadas con la salud en personas con diabetes. En caso de tener curiosidad y ganas, se pueden utilizar, pero esto no es necesario para sacar disfrutar de las ventajas que ofrece tener un control simplificado y gráfico de los niveles de glucosa en sangre.  La puesta en marcha es sencilla y rápida. Al iniciarla te pide género, Fecha de nacimiento, tipo de diabetes, medicación oral y medicación inyectada. También pide nombre, correo electrónico  y una contraseña que eliges en ese momento. En el correo de bienvenida vienen accesos directos a un tutorial sobre como utilizar la A
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Cuida tus pies, mantenlos hidratados.

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La importancia de la hidratación. Los pies son el punto de contacto entre nuestro cuerpo y el entorno mientras caminamos. Nos permiten desplazarnos, pero están sometidos a una gran carga de trabajo. Todo el peso de nuestro cuerpo es soportado por los pies y debemos cuidarlos de forma adecuada para mantenerlos funcionales y sanos a lo largo de toda la vida.  La presencia de sequedad o descamación en los pies, es muy habitual entre las personas mayores de 45 años. La sequedad puede no parecer importante a primera vista, pero facilita la aparición de complicaciones y lesiones.  Cuando la pies está seca, pierde elasticidad y esto la hace menos capaz de resistir agresiones. Aumenta el riesgo de rozaduras y ampollas. Al mismo tiempo, aumenta la tensión en puntos localizados de mayor apoyo y se incrementa la aparición de hiperqueratosis o callos.  Para mantener una buena hidratación en los pies es recomendable seguir una serie de pasos: Primero de todo y más importante, mantener una buena hid
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Complicaciones de la diabetes en los pies

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La diabetes. La diabetes mellitus es una enfermedad en la que el páncreas no segrega suficiente insulina o la insulina que genera no es suficientemente efectiva (resistencia a la insulina) y los niveles de glucosa (azúcar) en sangre son elevados.  La insulina es una hormona que se encarga de sacar el azúcar libre del torrente sanguíneo y almacenarlo, para que este no cause daños a otras estructuras como vasos sanguíneos o al sistema nervioso. La diabetes puede ser de dos tipos: Tipo 1 : se trata de una reducción de la producción de insulina por parte del páncreas. Puede tener origen autoinmune y no hay forma de prevenirla.  Tipo 2: aparece a lo largo de la vida, normalmente causado por un estilo de vida sedentario y por una ingesta alta de alimentos con gran cantidad de azúcares libres, como la bollería industrial otros alimentos ultraprocesados. Se reduce la producción de insulina e incrementa la capacidad del cuerpo para usarla.  El pie diabético. El pie diabético es el término que
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